Partner Yoga – meditieren und Asanas zu zweit

Partner Yoga – meditieren und Asanas zu zweit

Partner Yoga ist sozusagen ein Yogastil, in dem die gewöhnlichen Yoga Stellungen gemeinsam mit einer weiteren Person ausgeführt werden. Dieser Yogastil kann über die Übungen zu zweit positiv auf die Partnerschaft wirken, einen achtvollen Umgang fördern und gegenseitige Vertrauen und ein Erlebnis zu zweit. Partneryoga ist demnach ein neues Erlebnis und wirkt sich automatisch positiv auf die Fitness aus. Wir erklären dir, was unter Partneryoga nun zu verstehen ist und welche Übungen du auch ohne Anleitung mit deinem Partner machen kannst.

Yoga Asana und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga, Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß.

Partneryoga – meditieren und Asanas zu zweit

Wie funktioniert Partner Yoga?

Im Yoga zu zweit werden klassische Haltungen wie im traditionellen Yoga praktiziert und das mit einem Partner, jemanden aus der Familie oder einem Freund. Traditionelle Haltungen sind im Partneryoga genauso Bestandteil wie als Paar zu meditieren. Sinn von Partneryoga ist, seine Verbindung zum Partner zu vertiefen und bessere Wahrnehmung und Vertrauen zu schaffen. Gemeinsames meditieren, Halt geben, Vertrauen geben und schenken und tolle Asanas einzunehmen ist eine tolle Erfahrung und kann wirksam sein um den Partner intensiver kennen zu lernen oder Verspannungen in der Beziehung zu lösen. Doch vor allen Dingen soll Partner Yoga Spaß machen sowie neue Anregungen geben. Der Yogalehrer begleitet die Paare und sorgt dafür dass die Teilnehmer wissen, wie die Übungen als Paar praktiziert werden können.

Artikel über Yoga und Meditation: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Ist Partner Yoga nur etwas für Liebespaare?

Partner Yoga fördert nicht nur das Miteinander eines Paares. Auch Freunde oder Familien profitieren von den Effekten des Yoga zu zweit. Es spielt keine Rolle ob du mit deinem festen Partner oder einer guten Bekanntin Partneryoga testest, ihr werdet gemeinsam sehr viel Freude haben und ein spannendes Erlebnis untereinander teilen, das eure Beziehung mit Sicherheit vertieft.

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Partneryoga – meditieren und Asanas

Partner Yoga hat viel zu bieten. Es kann zusammen meditiert werden, man kann sich gegenseitig dehnen und auch übliche Übungen wie eine Rückwärtsbeuge, der Baum oder der Stuhl können zu zweit praktiziert werden. Scheu vor Berührungen solltet ihr dabei nicht haben, da ihr euch selbstverständlich an verschiedenen Stellen des Körpers spüren werdet. Auch Meditation in der ihr euch dabei ansieht oder die Hand in die des Partners legt sind Inhalt von Partneryoga. Alle Angebote sind dazu da, das Miteinander zu intensivieren und im Alltag anzuwenden. Es ist wichtig im Partner Yoga, die eigenen und die Grenzen des Gegenüber zu erkennen und darauf Rücksicht zu nehmen und sich gegebenenfalls gegenseitige Hilfeleistung anzubieten, wenn es nötig ist.

Partneryoga zuhause

Um in den Genuss von Partner Yoga zu kommen musst du nicht zwingend einen Kurs buchen. Du kannst dir ebenso die passenden Übungen selbst aussuchen und diese mit deinem Partner zuhause ausprobieren. Wichtig ist, dass die Inhalte beiden Partner Freude machen und ihr genügend Platz für jeden habt. Redet über das spannende Erlebnis und die inspirierende Erfahrung und Partner Yoga Einheiten.

Acro Yoga: Achtung Suchtgefahr!

Acro Yoga: Achtung Suchtgefahr!

Acro Yoga lässt dich kopfüber ins Glück fliegen! Der Artikel gibt dir wichtige Infos über den relativ jungen Yoga-Stil Acro Yoga. Fliegen, drehen, kopfüber hängen… Acro Yoga hat vielseitige Übungen zu bieten die neben Fitness auch ganz viel Spaß bringen.Mit einem erfahrenen Partner können auch Anfänger kopfüber ins Glück fliegen.Acro Yoga bietet sowohl einfachere Übungen für Anfänger als auch sehr akrobatische Drehungen, die ein wenig mehr praktische Erfahrung benötigen! Hier im Blog erfährst du, warum Acro Yoga Teamwork ist und welche Rolle Base, Flyer und Spotter im Acro Yoga spielen. Such dir deinen Acro Yoga Partner und fliege mit ihm hoch hinaus ins Glück!

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Base, Flyer, Spotter

Im Acro Yoga geht es vor allem um Vertrauen zwischen den Partnern. Base und Flyer bilden eine Einheit während der Spotter die Aufgabe hat, Hilfestellung zu geben oder einzugreifen wenn es wackelig wird.Die Base ist die untere, auf dem Rücken liegende Person. Sie streckt die Beine im 90 Grad Winkel nach oben um den Flyer auf seinen Füßen zu tragen. Der Flyer lässt sich tragen und stützt in manchen Übungen seine Hände in die Hände des Partners. Die Base braucht Kraft in den Beinen und auch Armen, um den Flyer sicher mit Händen und Füßen zu tragen, zu drehen und zu stützen. Um das Paar zu überwachen und Hilfestellung geben zu können, gibt es auch noch den Spotter, dessen Aufgabe sehr wichtig ist. Der Spotter muss früh genug eingreifen, falls es wackelig wird. Er darf aber auch nicht zu viel reinreden, da das den Fluß von Base und Flyer stören könnte. Gemeinsam können so faszinierende Übungen miteinander geübt werden die spektakulär aussehen.

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Acro Yoga für Anfänger

Acro Yoga ist nicht nur für erfahrene Yoga Fans geeignet. Mit ein wenig Körperspannung können auch Anfänger viele Figuren des Acro Yoga ausführen. Eine vertrauensvolle Basis zwischen Base und Flyer ist jedoch wichtiger als Kraft und Stärke, um die kreativen Übungen praktizieren zu können.Acro Yoga bietet unterschiedliche Figuren, die für jedes Yoga Level unterschiedlich geeignet sind. Mit ein wenig Glück findest du einen Partner, der bereits Erfahrung im Acro Yoga hat, was das Lernen des spaßigen Yoga-Stil vereinfacht.

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Acro Yoga als therapeutisches Yoga

Es gibt auch Acro Yoga, das zu therapeutischen Zwecken genutzt wird.Der Unterschied ist der, dass der Flyer im therapeutischen Acro Yoga vollkommen entspannt auf den Füßen der Base liegt und den ganzen Körper komplett entspannt hängen lässt. Du vermisst die Entspannung in diesem Yoga-Stil? Keine Sorge, auch dafür ist im Acro Yoga gesorgt. Und zwar in Form von Thai Massage. Am Ende einer Acro Yoga Stunde massieren sich die Partner gegenseitig nach Thai Art, um den Körper zu entspannen. Meditation und Atemübungen als Elemente der Yoga Praxis werden in einer typischen Acro Yoga Einheit gerne zu Beginn oder am Ende praktiziert.

Alles über Acro Yoga

Um Acro Yoga zu lernen, bietet es sich an an einem Acro Yoga Kurs teilzunehmen Egal ob du kompletter Anfänger im Acro Yoga bist oder bereits Erfahrung gesammelt hast – es gibt sowohl Workshops, in denen die Basics beigebracht werden als auch Kurse für Fortgeschrittene. Im Anfänger Kurs bekommst du neben ein paar theoretischen Hintergründen vor allem die Basics des Acro Yoga praktisch gezeigt. Erste Übungen für Anfänger wie der Bird werden geübt und du bekommst ein Gespür für das Fliegen mit Partner. Auch Thai Massagen sind meist am Schluss Bestandteil dieser Workshops. Achtung Suchtgefahr! Hast du bereits einen Basis Workshop besucht oder privat Erfahrungen im Acro Yoga sammeln können, kannst du auch einen Aufbaukurs besuchen, in dem du anspruchsvollere Übungen kennen lernst und mit Partner unter Anleitung ausprobieren kannst.

Hatha: Was du über Hatha Yoga wissen solltest

Hatha: Was du über Hatha Yoga wissen solltest

Hatha Yoga – interessantes was du über den Yoga-Stil erfahren solltest in unserem Blog. Hatha ist gleichbedeutend mit Kraft sowie Energie und ist im Yoga einer der traditionellen Yoga Arten. Hatha Yoga vereint die klassischenVorgehensweisen der yogischen Praxis wie Körperhaltungen, Atemtechniken und in sich gehen. Mit Durchhaltevermögen erlangst du über diese Yogaart, deinem Organismus neue Gesundheit und Wohlbefinden zu geben, die Psyche zu entspannen und deinen Körper mit den ganzen Körper beanspruchenden Yoga Haltungen, den Asanas, zu kräftigen. Hatha Yoga eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Yoga – Profis. Personen die zum ersten mal Yoga machen lernen in diesem Yoga-Stil die Asanas als solide Basis und Yoga Könner lieben Hatha Yoga, da es ein Yoga-Stil der langsam und genau ist und dennoch den ganzen Körper fordert.

Hatha: Was du über Hatha Yoga wissen solltest

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Die Übungen im Hatha Yoga

Der traditionelle Yogastil beinhaltet neben den Körperhaltungen, den Asanas, auch Meditation und verschiedenen Atemtechniken (Pranayama). Durch diese Kombination von dem was unterrichtet wird gelangst du zu neue Kraft und Energie und lernst gleichzeitig die spirituelle Seite von Yoga kennen. Die Übungen die im Hatha Yoga gemacht werden, stärken alle Muskeln des Körpers. In verschiedenen Haltungen pusht Hatha Yoga deine Power und Dehnbarkeit. Du spürst eine angenehme Dehnung in allen Muskeln, Sehnen und Bänder und Asanas wie der herabschauende Hund gehen auf die Muskeln und erfrischen den Geist gleichzeitig. Meditieren und bewusstes Atmen wirkt beruhigend auf die Seele und schenkt neue Energie für den Alltag. Die Atemübungen, in Sanskrit Pranayama, helfen dir ganz bei dir zu sein, erweitern die Lungenfunktion und stärken damit deine Gesundheit.

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Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Hatha Yoga ist Yoga, der einer der passenden für Yoga Anfänger ist. Ein bisschen Ausdauer brauchst du als Anfänger schon, um die Übungen richtig auszuführen – doch du wirst merken, dass du fitter wirst, deine Muskeln wachsen und dir die kontinuierliche Yoga Praxis neuen Schwung für dein Leben gibt. Sei geduldig denn Hatha Yoga ist ein kein schnelles Flow-Yoga und die Yogastunde ist so ausgelegt, dass die einzelnen Übergänge gut mitgemacht werden können. Als Einsteiger im Yoga gibt dir Hatha Yoga einen tollen Einblick in die Tradition des Yoga, da nicht nur die klassischen Asanas geübt werden, sondern auch Yoga Übungen wie Meditation und Pranayama nicht zu kurz kommen. Genauso ist das traditionelle Hatha Yoga für Personen geeignet, die bereits andere Yogastile ausprobiert haben. Hast du bereits mehr Kraft, fallen dir die Asanas leichter, stärken aber trotzdem sämtliche Muskeln deines Körpers. Wer Verletzungen hat oder schwanger ist kann auch Hatha Yoga üben – worauf diese Menschen achten sollten, wird dir vom Yogalehrer im Einzelfall erläutert werden. Hatha Yoga inspiriert auf jeden Fall und beinhaltet die tollsten Elemente des klassischen Yoga. – schnapp dir eine Yogamatte und probiere es aus

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Yoga Arten – Welches Yoga passt zu mir?

Yoga Arten – Welches Yoga passt zu mir?

Die Anzahl an unterschiedlichen Yogastilen macht es Anfängern nicht leicht, den passenden Stil zu finden Suche deswegen mit der Übersicht in diesem Bericht den Yogastil, der am besten für dich geeignet ist. Yogastile gibt es unzählige. Oft wird Yoga mit Sport gleichgesetzt aber in welcher Yoga Art geht es hauptsächlich um Spaß, welcher Yogastil beinhaltet auch Meditation und Atemübungen und mit welcher Yogaart kann ich gut entspannen? Der Bericht gibt dir eine Übersicht über die wichtigsten Yogastilen. Yin Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga, Schweißtreibende Sequenzen oder intensives Dehnen der Muskeln… Die Asanas im Yoga ähneln sich zwar, trotzdem gefällt nicht jeder Yogastil jedem. Um unter den unzähligen und sehr unterschiedlichen Yoga Arten den richtigen Yogastil für dich zu finden, macht es Sinn sich zu überlegen, worauf du deine Schwerpunkte im Yoga setzen möchtest. Vielleicht ist Yoga eher Sport für dich. Vielleicht möchtest du aber auch tief in Meditation eintauchen und dich spirituell inspirieren lassen. Oder mit Yoga deine Kondition verbessern und eine der Yoga Arten wählen, die sich auch zum abnehmen eignen? Im Yoga gibt es sehr viele verschiedene Schwerpunkte. Eine grobe Einteilung in Yoga, das eher sportlich ist und Yoga, das eher spirituell ist, soll dir helfen die passende Yogaart zu finden. Finde jetzt heraus, welche Yoga Art zu dir passt.

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Yoga Arten – Welches Yoga passt zu mir?

Yoga oder Workout?

Zuerst geht es um die Yogastile, die von Yoga Liebhabern hauptsächlich wegen dem Wunsch, fit und gesund zu bleiben praktiziert werden. Es geht um körperliche Fitness, die Verbesserung der Kondition und ein gutes Körpergefühl nach einer Yogaeinheit. Die Yoga Übungen beanspruchen die Muskeln und kräftigen den gesamten Körper. Durchhalten, Kondition verbessern – Yoga als ein Training oder Workout für den ganzen Körper. Auch Atemübungen und Meditation kommen in diesen Yogastilen vor, spielen aber eher eine untergeordnete Rolle. Dazu gehören zum Beispiel Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Aerial Yoga, Vinyasa Flow Yoga oder Acro Yoga sind solche Yogastile.

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Yoga mit Schwerpunkt Spiritualität

Auch wenn in der modernen Welt Yoga als Sport gemacht wird, ist Yoga nicht Sport. Yoga steht vielmehr für eine Art des Lebens, das auch der spirituellen Seite große Bedeutung zuschreibt. Die körperlichen Übungen, die Asanas, sind nur eine Methode des Yoga, um das eigentliche Ziel (Vereinigung von Körper, Geist und Seele) zu erreichen. Doch auch meditieren, Atemübungen sowie Mantras und Mudras gehören zum klassischen Yoga dazu. Zu den spirituellen Yogaarten zählen Kriya Yoga, Karma Yoga, Kundalini Yoga oder auch Jnana Yoga.

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Diese Einteilung ist natürlich nicht vollständig, da es auch die Yogaarten gibt, die eine Mischform von beidem sind wie z.B. Sivananda Yoga, Jivamukti Yoga oder Hatha Yoga.

Yoga Block: So kaufst du den Richtigen

Yoga Block: So kaufst du den Richtigen

Ein Yogablock oder Yogaklötze gehören zum Yoga dazu wie eine Yogamatte. Gleichwohl ob du anhand von Yoga als Sport in deiner freien Zeit höhere Fitness erreichen möchtest und die Yogaklötze in einem Work-out benutzt oder mit diesem Prop (=Zubehör) eine Yoga Haltung anatomisch korrekt übst – ein Yoga Klotz ist ein essentielles Yoga Prop und gehören auf jeden Fall in jedes Yogastudio dazu. Immer gilt es zuerst, einen Vergleich der Blöcke anzustellen um den besten Yogaklotz für deinen Einsatz zu erhalten. Mit den hier gemachten Empfehlungen bekommst du auch ohne spezifisches Wissen den passenden Yogaklotz für dein Yoga Programm.

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Yoga Block: So kaufst du den Richtigen

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Verwendung eines Yoga Klotz

Ein Yogaklotz unterstützt vor allem darin, die Stellungen, also die Asanas, anatomisch korrekt einzunehmen. Das Hilfsmittel unterstützt dich dabei, die genaue Körperstellung auszuführen wenn du unter anderem (noch) nicht biegsam genug bist oder (noch) nicht genügend Kraft besitzt. Die Yogaklötze dienen als Verlängerung von den Gliedmaßen bei Twists, Gleichgewichtsübungen oder anderen stehenden Yoga Haltungen oder stellen eine leichtere Variante dar, um sich im Gleichgewicht auf den Händen stützen zu lernen. Die Yogaklötze geben dir Verbindung mit deiner Yogamatte und Rückhalt und erleichtern es, die Yoga Pose anatomisch genau sowie mit allen positiven Effekten auszuführen auszuführen. Ohne die Blöcke gewöhnen man sich dummerweise häufig eine ungesunde Körperstellung in den Übungen an und können dadurch unserem Körper Verletzungen zufügen. Ein Yogablock an der richtigen Stelle angebracht hilft dir, sämtliche Gliedmaßen in die korrekte Ausrichtung zu drehen und so die Haltung nach und nach gesundheitsfördernd auszuführen. Nicht nur aber vor allem im Hatha Yoga, Iyengar Yoga und im Restorative Yoga sind die Yogablöcke Bestandteil der Yoga Stunde.

Artikel über Yoga und Meditation: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Auch für sitzendes meditieren sind Yogablöcke eine tolle Unterstützung. Wegen dem Sitzen auf dem Yogaklotz fällt es einfacher, den Rücken möglichst gerade zu halten und die gekreuzten oder angewinkelten Beine entspannt einzunehmen. Vor allem für Neulinge im Yoga, die das lange Verweilen im sitzen nicht gewohnt sind, sind Yogaklötze ideal dafür gemacht, wie ein echter Yogi zu meditieren.

Yoga Block ist nicht gleich Block

Soll es ein Yogablock aus Kork oder Schaumstoff sein? Ein ordentlicher Yoga Block sollte sicher stehen und von guter Qualität sein. Am besten besorgst du dir ein Set bestehend aus 2 Blöcken, falls du Körperhaltungen ausführst bei welchen du beide Arme und Hände auf die Yoga Blöcke stützen musst. Die Enden der Yogaklötze müssen gerundet sein, damit sie nicht Hände und Beine schneiden. Die meisten Yoga Klötze haben das gleiche Maß, welches sich bestens zum unterstützen von den meisten Yoga Asanas anbietet. Kaufst du den Yoga Block für die Meditation, kannst du dir auch einen Block mit entsprechend großer Sitzfläche kaufen. Bedeutend ist auch aus welchem Material der Block gefertigt wurde, da es über Gewicht und Design des Yoga Block bestimmt. Bunt, einfarbig, mit Gravur – lasse deinen individuellen Bedarf , kaufe den Block, der deine Bedürfnisse optimal zufrieden stellt und zu deinem Yogastil passt.

Yoga Zubehör online günstig kaufen

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Wichtige Dinge für eine Yogastunde wie Yogamatten, Yogablöcke oder Yogagurte und andere Yogablöcke, Augenkissen, Bolster in den unterschiedlichsten Designs und andere Hilfsmittel gibt es sowohl im Shop als auch im Internet günstig zu kaufen bzw. zu bestellen. Auch Zubehör für die Meditation wie Yogakissen oder Yogataschen besitzen Yoga Fans nach und nach, um ihre Yoga Ausstattung vollzählig zu machen. Welche Hilfsmittel sind wirklich wichtig und wo kommt es vor allem auf die verwendeten Stoffe und eine perfekte Verarbeitung an? Unser Blog verrät dir, was du für eine gute Yoga Einheit tatsächlich benötigst.

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Die Grundausstattung: Matte, Block und Gurt

Bei einer Yogamatte findet schließlich die Yogapraxis statt. Deine Yogamatte muss abwaschbar und angenehm zu berühren sein sowie ein paar Zentimeter hoch sein, um die Yoga Posen bequem auf ihr praktizieren zu können. Von der Optik und dem preislichen Niveau her gibt es ganz unterschiedliche Yogamatte und du darfst deinen ganz individuellen Geschmack entscheiden lassen. Yogaklötze und Gurte gehören auch zu den wirklich wichtigen Hilfsmitteln. Beide Gegenstände erleichtern dir das korrekte Ausführen der Körperhaltungen. Insbesondere für weniger erfahrene Personen sind Yogaklötze bestens geeignet, um die Haltungen ihrem Können gerecht praktizieren zu können. Der Yogagurt hilft deinen Körper zu dehnen und hilft super dabei, die Körperteile gesundheitsfördernd auszurichten.

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Viele bunte Yoga- und Meditationskissen

Kissen für die Yoga Praxis gibt es in allen denklichen Farben, Größen. Egal welche Form du bevorzugst, die Bolster sind besonders im Yin Yoga oder Restorative Yoga der Gegenstand, mit dem die einzelnen Körperteile so gehalten werden können, dass du eine schöne Dehnung spürst und einige Minuten in der Pose entspannen und dehnen kannst. Meditationskissen erleichtern das Sitzen mit aufrechter Wirbelsäule im Meditationssitz wie dem Lotussitz oder Schneidersitz. Bei so einem Meditationskissen solltest du auf das Füllmaterial sowie die entsprechende Form des Kissens für deinen Körperbau achten.

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Weiteres Zubehör

Augenbinden sind nicht unbedingt ein dringend notwendiges Yoga Utensil, dennoch ein sehr oft gekauftes Zubehör. Augenbinden können in der Leichenhaltung förderlich wirken oder bei längeren Entspannungshaltungen wie Yoga Nidra , der Tiefenentspannung, eingesetzt werden.

Yogataschen sind ein perfektes Hilfsmittel, wenn du Yoga im Park oder einem Yoga Studio praktizierst. Dieses Zubehör muss so groß sein, dass Yogablock, Yogagurt und die Yogamatte hinein passen und sie sollte natürlich deinem Geschmack entsprechen.

Ausstattung für Fortgeschrittene

Last but not least kommen wir zu zwei speziellen Hilfsmitteln für experimentierfreudige. Wer die Asana des Kopfstandes ausprobieren möchte kann sich einen Kopfstandhocker zulegen. Achte bei einem Kopfstandhocker auf gelungene Qualität und darauf, dass der Kopfstandhocker fest steht. Suchst du eine neue Herausforderung im Yoga um die Stellungen gelegentlich zu variieren, kannst du mit einem Yoga Wheel tolle Erfahrungen machen.

Geschäft oder Online Shop?

Du kannst das Yoga Zubehör in einem Yogashop finden oder online das Angebot durchstöbern. Auf den Websites erhältst du natürlich eine riesige Bandbreite an allen erdenklichen Yoga Hilfsmitteln. Achte bei der Auswahl auf die Echtheit der Seite und darauf, ob der Artikel lieferbar ist. Auch ob der Versand vom Absender getragen wird und welche Zahlungsart ausgewählt werden kann, solltest du vor Abschluss der Bestellung überprüfen.

Meditation mit Meditationskissen

Meditation mit Meditationskissen

Meditationskissen, Yogakissen, Meditationsmatten… es gibt mittlerweile ganze Sammlungen an Yoga Gegenständen zu finden. Das Schöne ist, dass ein Yogakissen es leichter macht, in der Meditation mit aufrechter Wirbelsäule zu verweilen. Meditationskissen eignen sich für das Meditieren besser als ein gewöhnliches Kissen oder ein Yoga Block und es gibt die schönen Kissen in den verschiedensten Formen: in Form eines Halbmondes, rund, eckig, mit Bezügen aus verschiedenem Material sowie mit verschiedener Füllung. Wie du das optimale Yogakissen für deine Yoga Übungen findest um im aufrechten Sitz in der korrekten Stellung die Meditation durchführen zu können und was du bei der Entscheidung für ein Meditationskissen berücksichtigen musst, haben wir dir hier beschrieben.

Meditationskissen

Warum ein Meditationskissen?

Die Vielfalt an Yogakissen die es im Internet zu bestellen gibt ist meistens nicht ohne weiteres zu verstehen, da es für Yoga Fans viele unterschiedliche Meditationskissen gibt. Um ordentlich die Meditation genießen zu können, ist eine angenehme und gerades Sitzen am Wichtigsten. Ein Meditationskissen wirkt förderlich bei der Haltung mit aufgerichteter Wirbelsäule, da du durch die Erhöhung einfacher mit geradem Rücken sitzen kannst und die runde Form des Kissen den Hüften und Beinen eine angenehme Haltung bietet. Eine angenehme Sitzhaltung ist für Meditation von großem Vorteil, um nicht die Haltung deines Körpers wechseln zu müssen und um sich voll und ganz auf die Meditation konzentrieren zu können. Um das perfekte Yogakissen für deine Yoga Praxis zu erhalten, musst du dir Gedanken darüber machen in welchem Sitz du eigentlich immer meditierst und auch deine Körpergröße bedenken. Schneidersitz, Lotussitz oder Meditation mit aufgestellten Beinen? Gibst du viel Wert auf Design und waschbaren Außenmaterial oder ob das Meditationskissen aus Kunstfasern oder einer gröberen Füllung besteht?

Meditationskissen für jede Sitzhaltung

In welchem Sitz meditierst du normalerweise? Bist du sehr offen in Hüften und Beinen und meditierst gerne im Lotussitz, ist ein gebogenes Meditationskissen wahrscheinlich am besten für dich und deine Meditation. Die halboffene Biegung bietet viel Platz für deine verschränkten Beine und du kannst die Hüfte sehr gut zur Yogamatte sinken lassen. Auch das beliebte runde Meditationskissen kann gut genutzt werden für sitzende Meditation. Ein rechteckiges Yogakissen ist wahrscheinlich die passende Entscheidung, falls du bereits Erfahrung im meditieren besitzt und lange ohne die Haltung zu ändern mit aufrechtem Rücken verweilen kannst. Sie eignen sich auch sehr gut in Yoga Stellungen um mit dem Kissen in der Yoga Haltung zu unterstützen wie im Yogastil Restorative Yoga. Ein Klassiker unter den Meditationskissen ist das sogenannte Zafu-Meditationskissen. Das Zafu besonders geformte Kissen hat an den Seiten Falten und damit eine etwas ausladendere Sitzfläche und ist in der Herstellung vom Zen Buddhismus inspiriert. Ein ovales Yogakissen oder Meditationskissen ist die geeignetste Möglichkeit für dich, falls du gerne auf dem Rücken liegend meditierst und du das Meditationskissen unter deinen Oberkörper legen möchtest.

Meditation
Meditation

Richtiges Füllmaterial des Meditationskissens

Leicht ist es wahrscheinlich nicht sich nur nach der Form festzulegen. Denn so wie es verschiedene Formen der Meditationskissen gibt, können die Yogakissen auch mit nicht immer dem gleichen Innenfutter gefüllt sein. Das Innere des Kissen können Dinkelkörner bestehen, Bio Baumwolle oder eine künstliche Füllung sein. Das Füllmaterial ist entscheidend für das aufrechte Sitzen und hängt von der Beschaffenheit und den Ausmaßen des Yogakissen ab. Auch deine Körpergröße, das Gewicht und die Bestimmung des Yogakissens sollten bei der Wahl des Innenmaterial mit in die Entscheidung einbezogen werden. Dinkel eignet sich vor allem für größere Meditationskissen, da das Korn groß ist und lange seine Form behält. Für den das Äußere eignet sich ein waschbares Material wie Baumwolle, der sich abnehmen lässt und jederzeit in der Waschmaschine gewaschen werden kann. Du solltest beim Suchen eines Yogakissen definitiv auf beste Qualität der verwendeten Materialien für Füllung sowie Bezug achten um so lange es geht Spaß an dem Kissen zu haben und ein auf der Haut angenehmes Produkt zu für deine Meditation nutzen zu können.

Ich kaufe ein Meditationskissen

Meditationskissen gibt es in zahlreichen Ausführungen. Die eigene Größe, der erste Eindruck, Farbe und Design und das Füllmaterial sind ausschlaggebend für die richtige Qualität eines perfekten Yogakissen für deine meditativen Übungen. Bevor du dir spontan ein beliebiges Yogakissen bestellst, kannst du dir diese Fragen beantworten: In welcher Sitzhaltung werde ich meditieren? Welches Kissen ist für meine Größe geeignet? Gute Qualität oder niedriger Preis? Hast du dein Lieblingsstück gefunden, kannst du die Meditation gleich mit in deine Yoga Praxis einbinden.

Asana Matsyasana: Anleitung und Wirkung

Asana Matsyasana: Anleitung und Wirkung

Die Yoga Übung Fisch, ist eine Yoga Fisch Übung mit weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen und geistigen Ebene. Bei uns findest du eine Anleitung für die Übung Fisch und bekommst vermittelt, welche beeindruckende Efffekte die Yoga Fisch Übung auf den Körper hat. Übung ist Bestandteil von den auf dem Rücken liegenden Asanas und ist eine Haltung, die die Vorderseite des Oberkörpers weitet und flexibler macht. Beide angewinkelten Arme stützen den lang gestreckten Körper in der Asana, der Gesicht soll im Nacken liegen und ohne Anspannung sein, die Vorderseite des Oberkörpers zieht zum Himmel. Dein Po bleibt unten und mit dem einatmen zeigt die Übung Fisch ihre positive Wirkung auf den Organismus genauso wie die Seele. Matsyasana, wie die Yoga Übung auf der Sprache Sanskrit genannt wird wird üblicherweise nach der Übung Schulterstand und der Haltung des Pflug zu einer Reihe von Asanas zusammen durchgeführt, kann aber natürlich auch mit anderen auf der Matte liegenden Körperhaltungen zu einer Sequenz zusammen gestellt werden.

Yoga Fisch
Yoga Fisch

So kommst du in Matsyasana

Beginne die Yoga Haltung des Fisch auf deinem Rücken lang gestreckt auf der Matte. Deine Beine sind gerade gestreckt und eng zusammen. Hebe jetzt deinen Oberkörper ein wenig Richtung Decke und lege die Hände unter den unteren Rücken. Deine Handflächen zeigen zur Yogamatte. Richte als nächstes deinen oberen Teil deines Körpers hinauf und bringe deinen Kopf so weit du kannst in den Nacken, damit dein dein Hals genauso wie die Luftröhre weit geöffnet werden. Gebe Druck auf die unteren Arme, spanne beide Arme an und lasse deine Beine lang gestreckt liegen. Die Kopfkrone lässt du ein wenig über dem Boden, es wird kein Gewicht auf dem Kopf zu spüren sein. Schiebe deine Brust aktiv weg vom Boden, bemerke die Dehnung in deinem Brustbereich. Bewege die Schulterblätter nach hinten und so nah aneinander wie du kannst um deine Vorderseite noch kraftvoller zu öffnen. Atme lang und gleichmäßig ein und fühle, das dein Brustkorb sich öffnet und zurück geht. So wird der Yoga Fisch in Yogastunden meistens durchgeführt: Die Vorgehensweise die im Blog gemacht wird, ist der Yoga Fisch für Einsteiger. Von Yoga Könnern wird die Asana mit den Beinen in Lotushaltung vollführt, und zwar die Unterschenkel angewinkelt mit den Füßen auf dem jeweils gegenüberliegenden Bein so weit oben wie es geht. Wie im Lotussitz, einer beliebten Sitzhaltung meditativen Übungen. Da die stark beanspruchende gekreuzte Haltung der Beine und Füße für Yoga Anfänger jedoch oft zu schwierig ist, wird die Yoga Figur für gewöhnlich in der Regel mit auf dem Boden liegenden Beinen ausgeführt.

Gründe für den Fisch

Haltung regt die Funktion der Schilddrüse an und beeinflusst diese, was zu einer Verbesserung des Immunsystems führt. Matsyasana weitet den Bereich des Herz sowie den Brustkorb und lässt den Eindruck von Öffnung und Gelassenheit aufkommen. Armmuskulatur sowie die Beinmuskeln werden durch die Übung gekräftigt und während dessen soll die Muskulatur von Schultern und Rücken sanft gedehnt werden. Der Darm und andere im Bauch liegende Organe werden sanft massiert und die Yoga Pose kann einige Beschwerden in Darm und Magen beseitigen.

Gegenanzeichen für den Fisch

Wer Schwierigkeiten mit der Funktion seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem spezifischen Arzt das Gespräch darüber suchen, ob Matsyasana die jeweilige Person praktikabel sein könnte. Auch wem der Nacken manchmal schmerzt oder zu Kreislaufproblemen neigt, sollte die Yoga Übung mit Vorsicht praktizieren. Ein Yogalehrer sollte dir Ideen und Alternativen geben und Variationen von Matsyasana anbieten, die Rücksicht auf individuelle Probleme nehmen. Eine gute Yogastunde ist bei der Ausführung der Asana auf jeden Fall von hohem Nutzen, um den Fisch in seiner ganzen positiven Wirkung erleben zu können.

Klangschalen für Tiefenentspannung und Meditation

Klangschalen für Tiefenentspannung und Meditation

Klangschale fürentspannenden Klang und entspannte Stimmung in der Yoga Praxis – die große Bandbreite an wunderschönen Klangschalen ist sehr vielseitig. Hier bekommst du ein paar Anregungen, um die richtige Klangschale zu entdecken. Qualitativ hochwertig und gleichzeitig erschwinglich im Versand suchen oder das in vielen Fällen aus Nepal stammende Stück für eine entspannende Atmosphäre in der Yoga Praxis von Einheimischen liebevoll hergestellt in Nepal bei der nächsten Reise besorgen? Die Variation reicht von den aus Bronze angefertigten Klangschalen in verschiedener Größe bis zum Klangschalen-Set. Klangschalen werden mit dem dazugehörigem Utensiel, dem Klöppel, gekauft und dieses Werkzeug trägt zum erzeugten Sound der Klangschale maßgeblich bei. Die schönen Klangschalen werden traditionell in Nepal in mühevoller Handarbeit produziert und werden dort für Yoga und Meditation, Erholung sowie Übungen zur Achtsamkeit genutzt. Beim Yoga finden die Schalen oft ihren Einsatz in den meditativen Phasen oder der liegenden Entspannungshaltung am Ende. Der tiefe und gleichmäßige Sound der Klangschalen fördert den meditativen Zustand und trägt zu intensiver Ausgeglichenheit und Meditation bei.

Wie Klangschalen wirken

Im asiatischen Raum, finden die rund geformten Schalen üblicherweise ihre Bestimmung für die Herstellung einer Balance von Körper und Geist. Die runden Gegenstände , die auch für Massagen genutzt werden können, werden in diesen Ländern in traditioneller Handarbeit produziert. Überwiegend sind die Schalen aus Bronze hergestellt und der Klöppel zum anschlagen und anreiben der Schale ist mit Leder oder Filz ummantelt. In Asien weiß man bereits lange um die entspannende Wirkung des Klangs der Klangschale auf Körper und unsere Seele. Die Klangschale wird mit dem Klöppel sachte geschlagen oder gerieben und produziert aufgrund dessen einen Sound, dessen Intensität und Vibrationen die meditative Stimmung in uns stärker werden lassen. Deshalb leiten uns das Nutzen der Klänge in einen friedlichen Geisteszustand der im Yoga oft für die Endentspannung oder Meditation verwendet wird. In Yogaklassen erhalten Klangschalen genauso immer häufigere Verwendung und sorgen für ein wenig esoterischem Spirit in den der Welt des Yoga.

Wichtiges um deine Klangschale zu finden Jetzt bekommst du wertvolle Anregungen, um die richtige Klangschale für deine Meditation ausfindig zu machen.

Egal warum du deine Klangschale erwerben möchtest, lasse dich fachkundig beraten und vergleiche einige Macharten und Formen von Schalen. Werde dir darüber bewusst, welche Körperteile du mit dem Einsatz der Schale stimulieren möchtest. Soll es der gesamte Körper sein? Oder benötigst du eine Schale für bestimmte Körperregionen? Beachte den Sound deiner Klangschale.Macht sie lange ein Geräusch? Gefällt dir die Höhe bzw. Tiefe des Klangs? Welchen Ton empfindest du als angenehm und entspannend?

Aus welchem Material ist der Stecken zum Anschlagen beschaffen? Aus Holz, mit Leder oder Filz überzogen, wie ist die Griffigkeit des Klöppels und wie passt er in deine Hand?

Natürlich spielt auch das Aussehen eine wichtige Rolle. In Handarbeit produziert in asiatischen Ländern, einfallsreich bemalt oder lieber klassisch? Entscheide ganz nach deinem Nutzen der Schale und Geschmack

Klangschalen im Yoga

Im Yoga Unterricht kann eine Klangschale eine wunderbare Bereicherung darstellen. In der Meditation eingesetzt verstärkt der Klang die meditative Wirkung und lässt unseren Organismus ebenso wie unser Innenleben in Balance und zur Ruhe kommen. Im Einsatz zusammen mit wohl riechenden Räucherstäbchen kreiert eine Klangschale einen richtig speziellen Spirit im Yoga Unterricht und kann es fördern, zu noch wirksamerer Entspannung zu kommen. Nicht umsonst gibt es ganze Yoga Stunden, die mit Klangschalen arbeiten. Nun darfst du lediglich noch entscheiden, welche der tollen Schalen dein Favorit ist und kannst dich auf intensive Reise mit deiner ganz eigenen Klangschale machen. Probiere dich aus und entdecke Meditation neu

Tipps für Meditation

Tipps für Meditation

Die Kunst des meditierens Tipps und Übungen für Einsteiger, um von Anfang an richtig meditieren zu erleben in diesem Guide. Das zu sich kommen durch Meditation Bedeutung sowie eine vielseitige Wirkung auf Leib und das Seelenleben. Sich entspannen und sich sammeln in der
Meditation hat uralte Geschichte im buddhistischen Indien, aber nicht nur dort. Lerne mit unseren Ratgeber Tipps von Grund auf wie Meditation funktioniert!

Artikel über Yoga und Meditation: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

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Meditationsarten

Meditation ist nicht automatisch gleichzusetzen mit dem sitzenden meditieren. Es gibt aktive und passive Meditationsarten. Die aktiven Arten der Meditation sind zum Beispiel Meditation im laufen oder auch tanzen. In unserem Meditationsartikel geht es um Informationen für die passive Meditation, bei der in der Regel im sitzen in aller Stille meditiert wird, ohne den Körper dabei in Bewegung zu bringen.

Tipps für richtige Meditation

  • Um ungestört in die Meditation eintauchen zu können, benötigt man einen Ort der Ruhe. Schaffe einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst und nicht unterbrochen wirst. Trau dich einen Wohlfühlplatz in deinem Zuhause vorzubereiten, an dem du von nun an regelmäßig meditierst. So kann dein Geist einen Zusammenhang zwischen deinem Meditationsort und der Meditation schaffen und sich schneller in einen für Meditation passenden Geisteszustand zu versetzen. Schalte dein Mobilfunkgerät auf lautlos und sorge dafür, dass du während der Dauer des meditierens nicht gestört wirst. Genauso sind bequeme Kleidung ist von Vorteil sodass du während dem langen sitzen ohne ohne einen Körperteil zu rühren im Meditationssitz verweilen kannst.
  • Hast du eine angenehme Umgebung geschaffen und genügend Zeit für eine Meditation, bringe dich in eine passende sitzende Haltung. Es muss nicht ein Sitz für Profis sein, auch im Schneidersitz oder Fersensitz kannst du richtig meditieren. Sorge dafür dass dein Oberkörper nach oben ausgerichtet ist ist und du für die Länge der Meditation den Meditationssitz entspannt halten kannst. Bringe deine Hände in einem Mudra auf deinen Oberschenkeln für mehr Konzentration. Lasse Anspannung los und sei möglichst ruhig. Falls dir der Meditationssitz Schmerzen bereitet, kannst du dich statt auf die Yogamatte auch auf ein Meditationskissen bringen.
  • Als Anfänger bekommst du den Rat, die Meditation für nicht viele Minuten zu beginnen. Mit regelmäßiger Übung kannst du mehrere Minuten meditieren. Für jemanden der noch nie meditiert hat wird bereits eine kurze Zeitspanne eine herausfordernde Sache sein. Um die Meditation zu beginnen, schließe deine Augen und atme bewusst ein und aus. Achte auf einen aufrechten Sitz und besinne dich auf die Spitze deiner Nase und auf die regelmäßige, tiefe Atmung. Die Fokussierung auf die Atemzüge unterstützt dich dabei, ablenkende Gedanken und Gefühle loszulassen. Es ist bei fast jedem so, dass ablenkende Gedanken präsent sind. Versuche sie vorbeiziehen zu lassen ohne das Aufkommende zu werten. Lenke deine Fokussierung immer wieder intensiv auf das Atmen und konzentriere dich darauf wie sich dein Brustkorb mit jeder Ein- und Ausatmung hebt und senkt
  • Stelle dir einen Wecker, der dir Bescheid gibt wenn deine Meditation vorbei ist. Erlaube dir aber noch ein bisschen Zeit wenn dein Wecker zu hören ist. Öffne langsam deine Augen, dehne deine Gliedmaßen, schüttele deine beanspruchten Körperteile und richte dich ganz gemütlich auf.

Ratgeber für Meditation

Meditieren wie ein Yoga Guru lernt man nicht von heute auf morgen. Habe Geduld und Ausdauer und versuche, in regelmäßigen Abständen zu meditieren. Es ist bei fast jedem so dass es für Meditations-Anfänger schwierig ist, längere Zeit bewegungslos zu sitzen und kaum Alltagsgedanken im Geist zu haben. Richte deine Konzentration auf eine Assoziation wie „Ich freue mich über das Leben das ich führe“ oder nutze eine Visualisierung und denke ganz fest an deinen Lieblingsort. Male dir aus, du bist an diesem Platz und konzentriere dich darauf, was du sehen kannst, höre jedes Geräusch und atme mit deiner Nase den Duft ein der an deinem Lieblingsplatz ist