Die Yoga Übung Fisch, ist eine Yoga Fisch Übung mit weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen und geistigen Ebene. Bei uns findest du eine Anleitung für die Übung Fisch und bekommst vermittelt, welche beeindruckende Efffekte die Yoga Fisch Übung auf den Körper hat. Übung ist Bestandteil von den auf dem Rücken liegenden Asanas und ist eine Haltung, die die Vorderseite des Oberkörpers weitet und flexibler macht. Beide angewinkelten Arme stützen den lang gestreckten Körper in der Asana, der Gesicht soll im Nacken liegen und ohne Anspannung sein, die Vorderseite des Oberkörpers zieht zum Himmel. Dein Po bleibt unten und mit dem einatmen zeigt die Übung Fisch ihre positive Wirkung auf den Organismus genauso wie die Seele. Matsyasana, wie die Yoga Übung auf der Sprache Sanskrit genannt wird wird üblicherweise nach der Übung Schulterstand und der Haltung des Pflug zu einer Reihe von Asanas zusammen durchgeführt, kann aber natürlich auch mit anderen auf der Matte liegenden Körperhaltungen zu einer Sequenz zusammen gestellt werden.
So kommst du in Matsyasana
Beginne die Yoga Haltung des Fisch auf deinem Rücken lang gestreckt auf der Matte. Deine Beine sind gerade gestreckt und eng zusammen. Hebe jetzt deinen Oberkörper ein wenig Richtung Decke und lege die Hände unter den unteren Rücken. Deine Handflächen zeigen zur Yogamatte. Richte als nächstes deinen oberen Teil deines Körpers hinauf und bringe deinen Kopf so weit du kannst in den Nacken, damit dein dein Hals genauso wie die Luftröhre weit geöffnet werden. Gebe Druck auf die unteren Arme, spanne beide Arme an und lasse deine Beine lang gestreckt liegen. Die Kopfkrone lässt du ein wenig über dem Boden, es wird kein Gewicht auf dem Kopf zu spüren sein. Schiebe deine Brust aktiv weg vom Boden, bemerke die Dehnung in deinem Brustbereich. Bewege die Schulterblätter nach hinten und so nah aneinander wie du kannst um deine Vorderseite noch kraftvoller zu öffnen. Atme lang und gleichmäßig ein und fühle, das dein Brustkorb sich öffnet und zurück geht. So wird der Yoga Fisch in Yogastunden meistens durchgeführt: Die Vorgehensweise die im Blog gemacht wird, ist der Yoga Fisch für Einsteiger. Von Yoga Könnern wird die Asana mit den Beinen in Lotushaltung vollführt, und zwar die Unterschenkel angewinkelt mit den Füßen auf dem jeweils gegenüberliegenden Bein so weit oben wie es geht. Wie im Lotussitz, einer beliebten Sitzhaltung meditativen Übungen. Da die stark beanspruchende gekreuzte Haltung der Beine und Füße für Yoga Anfänger jedoch oft zu schwierig ist, wird die Yoga Figur für gewöhnlich in der Regel mit auf dem Boden liegenden Beinen ausgeführt.
Gründe für den Fisch
Haltung regt die Funktion der Schilddrüse an und beeinflusst diese, was zu einer Verbesserung des Immunsystems führt. Matsyasana weitet den Bereich des Herz sowie den Brustkorb und lässt den Eindruck von Öffnung und Gelassenheit aufkommen. Armmuskulatur sowie die Beinmuskeln werden durch die Übung gekräftigt und während dessen soll die Muskulatur von Schultern und Rücken sanft gedehnt werden. Der Darm und andere im Bauch liegende Organe werden sanft massiert und die Yoga Pose kann einige Beschwerden in Darm und Magen beseitigen.
Gegenanzeichen für den Fisch
Wer Schwierigkeiten mit der Funktion seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem spezifischen Arzt das Gespräch darüber suchen, ob Matsyasana die jeweilige Person praktikabel sein könnte. Auch wem der Nacken manchmal schmerzt oder zu Kreislaufproblemen neigt, sollte die Yoga Übung mit Vorsicht praktizieren. Ein Yogalehrer sollte dir Ideen und Alternativen geben und Variationen von Matsyasana anbieten, die Rücksicht auf individuelle Probleme nehmen. Eine gute Yogastunde ist bei der Ausführung der Asana auf jeden Fall von hohem Nutzen, um den Fisch in seiner ganzen positiven Wirkung erleben zu können.