Hier im Artikel bekommst du alles Grundlegende über die aktive Kundalini Meditation, einer Art der Meditation für mehr Kraft und frische Energie. Folgender Guide gibt dir Tipps für die Meditation nach Osho und erklärt dir, wie du die 4 Schritte der kraftvollen Meditation praktizierst, um die Kundalini Energie in dir zu spüren.
Artikel über Yoga und Meditation: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.
So geht Kundalini Meditation nach OSHO
Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die kraftvolle Meditation nach Osho wird in 4 Phasen aufgeteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Einige Schritte werden mit passender Musik begleitet (Schritte 1 – 3), in der letzten Phase dagegen ist es absolut still Die vier Schritte sind dynamisch, bewegt, meditierend und entspannend. Durch das rhythmische Schütteln des gesamten Körpers und das Tanzen der zweiten Phase soll Verspannung im Körper reduziert und durch das Tanzen gelöst werden, der Blutdruck steigt. In den Schritten drei und vier kommt der Kreislauf wieder auf ein normales Level und der gesamte Organismus darf entspannen. Durch die Schritte 1 und 2 wird die Kundalini Energie in uns wach gerufen, die dem Körper zu mehr Energie und Kraft verhilft.
Yoga Asana und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga, Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß.
Schütteln des ganzen Körpers
In Phase eins wird zur Musik der gesamte Körper geschüttelt. Der erste Schritt ist aktiv und von Musik begleitet, du bewegst alle Gliedmaßen intuitiv und verringerst dadurch Anspannungen und Unsicherheiten und bringst die Kundalini Energie zum erwachen. Die Augen sollten während der ersten Phase geschlossen sein.
Yoga Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block & Yogamatten.
Intuitives Tanzen Tanzen
In der zweiten Phase wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Osho Kundalini Musik getanzt. Drücke dich zur Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik inspirieren und spüre deinen Körper.
Ruhe durch Meditation
Daraufhin setzt du dich mit gekreuzten Beinen und aufrechter Wirbelsäule auf deine Unterlage, wie wenn du meditieren würdest. Die Musik wird leiser gestellt und dein Kreislauf sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen fokussierst du dich auf deine Atmung. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne dich von Kopf bis Fuß.
Ruhen in Shavasana
Als letztes herrscht vollkommene Entspannung und ist Stille. Die Musik wird nicht mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Shavasana auf der Yogamatte. Du bist total entspannt, dein Atem geht nun gleichmäßig und in den nächsten 15 Minuten bewegst du dich nicht.
Für wen eignet sich die Osho Kundalini Meditation?
Die vom Inder Shree Rajneesh erfundene aktive Meditationsart ist toll für diejenigen, die mit klassischer Meditation und langem ruhig sitzen Probleme haben. Insbesondere für Anfänger stellt die Osho Kundalini Meditation eine tolle Alternative dar, durch den Ablauf von Aktivität und Passivität eine Energie gebende Art der Meditation kennen zu lernen.
Die optimale Zeit für Kundalini Meditation ist nachmittags. Um diese Uhrzeit fühlen viele sich oft lasch und sehnen uns nach frischer Energie. Die dynamische Meditation versorgt uns mit frischer Energie für den weiteren Tag und sorgt für einen klaren Kopf. Sorge dafür, die passende Musik abzuspielen und darauf, eine ungestörte Atmosphäre zu schaffen. Lass dir Zeit beim Erwachen aus der Endentspannung und fühle in dich hinein, welche Wirkung die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.